Daudzi cilvēki sēž un strādā divas līdz trīs stundas, nepieceļoties, kas var izraisīt anorektiskos vai jostas un dzemdes kakla slimības.
Pareiza sēdēšanas poza var efektīvi novērst un izvairīties no slimību rašanās, tad kā sēdēt?
1.Vai būtu labāk sēdēt mīkstāk vai grūtāk?
Labāk sēdēt mīkstāk.Sēdēšana Biroja krēslā ar mīkstu spilvenu ir labvēlīgāka anorektālo slimību profilaksei, jo visizplatītākā anorektālā slimība hemoroīdi ir vēnu sastrēguma slimība.Cietie soli un krēsli vairāk kaitē gludai sēžamvietas un tūpļa asinsritei, kas, iespējams, var izraisīt sastrēgumus un hemoroīdus.
2.Vai būtu labāk sēdēt siltāk vai vēsāk?
Sēdēt karsti nav labi, vēsā sēdēt ne vienmēr ir labi, tas ir atkarīgs no situācijas.Karstais sēdekļa spilvens neuzlabo asinsriti sēžamvietā un tūpļa rajonā, bet gan palielina anālās sinusa, svīšanas dziedzeru iekaisuma un infekcijas risku.Laika gaitā tas var izraisīt pat aizcietējumus.Tāpēc pat aukstā ziemas laikā nesēdiet uz silta sēdekļa spilvena.Tā vietā izvēlieties mīkstu, normālas temperatūras sēdekļa spilvenu.
Vasarā laiks ir karsts.Ja gaisa kondicionēšanas temperatūra birojā ir piemērota un neizraisīs svīšanu, nesēdiet uz vēsa spilvena, jo tas var izraisīt arī asins stāzi.
3.Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pieceltos un pārvietotos?
Katru sēdes stundu ir jāceļas un jākustas 5-10 minūtes, kas var efektīvi mazināt asins stāzi un izlīdzināt meridiānus.
Konkrētie soļi ir šādi: piecelieties, veiciet vairākus vidukļa izstiepumus, pēc iespējas vairāk izstiepiet mugurkaulu un ekstremitātes, pagrieziet vidukli un krustu apļos, elpojiet vienmērīgi un vienmērīgi, staigājiet uz priekšu un atpakaļ un mēģiniet staigāt ar kājām. paaugstināts augstu, veicinot asinsrites paātrināšanos.
4.Kāda sēdus poza rada mazāku spiedienu uz ķermeni?
Pareiza sēdēšanas poza ir ļoti svarīga.Pareizai sēdus pozai jābūt ar taisnu muguru, pēdām līdzenai zemei, atslābinātām rokām uz biroja krēsla vai galda virsmas roku balstiem, atslābinātiem pleciem un skatās uz priekšu.
Turklāt biroja videi ir arī liela nozīme pareizā sēdēšanas pozā.Jums vajadzētu izvēlētiesērts biroja krēslsun galdiem, un atbilstoši noregulējiet augstumu.
Sēžot uzatbilstoša augstuma biroja krēsls, ceļa locītavai ir jāsaliecas par aptuveni 90°, pēdas var būt līdzenas pret zemi, un arī roku balstu augstumam jābūt tādam pašam kā elkoņa locītavas augstumam, lai rokas varētu ērti un ērti novietot;Ja vēlaties atspiesties uz krēsla atzveltnes, vislabāk ir izveidot atbalsta spilvenu, kas atbilst mugurkaula jostas daļas izliekumam krēsla atzveltnes jostasvietā, lai, saglabājot mugurkaula jostas daļas izliekumu, spiediens caur spilvenu var vienmērīgi sadalīties pa mugurkaulu un sēžamvietu.
Publicēšanas laiks: 08.08.2023