Lai gan arvien vairāk cilvēku sāk izveidoties ieradums apmeklēt sporta zāli, lielākā daļa no viņiem saspringtā darba un dzīves dēļ izvēlas vingrot mājās.Tomēr, bez stieņa tabletēm, tējkannām un cita sporta aprīkojuma, kā mēs varam sasniegt treniņa efektu un intensitāti?
Japan Body Exploration Co prezidents Tošihiro Mori sacīja, ka arī viņš ir aizņemts, taču viņa muskuļu trenēšanai brīvajā laikā var izmantot pat krēslu.
Mori minēja, ka cilvēki, kuri iegūst muskuļu masu, veicot spēka treniņus, palielinās savu bazālo vielmaiņas ātrumu un katru dienu dabiski patērēto kaloriju daudzumu, tādējādi apgrūtinot muskuļu masas veidošanos.Pamatojoties uz savu personīgo pieredzi, Mori ieviesa pamattreniņu nostiprināšanas metodi ar krēsliem, iekļaujot divas vingrojumu grupas, kuras viņš parasti izmanto.Ja darbā esat noguris, pārtraukumā ieteicams veikt vienu vai divus komplektus.
1. gājiens: kājas pagarinājums
Izmantojiet krēslu, lai strādātu ar abs un augšstilbiem, īpaši vēdera taisno muskuļu, un izstiepieties līdz četrgalvu muskuļiem (augšstilbu priekšējiem muskuļiem), lai pievilktu vēdera lejasdaļu.Lai gan šī kustība izskatās maza, patiesībā tai ir labs sportisks efekts.
1. solis apsēdieties uz krēsla, ar abām rokām satveriet krēsla malu, paceliet kājas uz augšu un lēnām salieciet ceļus.
2. solis Izstiepiet ceļus uz priekšu, turot kājas virs ūdens un nepieskaroties grīdai, uz priekšu un atpakaļ 10 reizes pēc kārtas.
2. gājiens: gurnu peldēšana
Šis ir pamata vingrinājums, ko var izmēģināt birojā parastā laikā, un vismaz 1-2 vingrinājumu komplekti katru dienu, vēders būs ar spēcīgu sajūtu.Jāatzīmē, ka vīriešiem veicot šo kustību, ir viegli izmantot rokas spēku, lai paceltu ķermeni, un pareizā kustība ir izmantot vēdera spēku, lai sajustu serdes stimulāciju.
1. solis Sēdiet uz krēsla ar rokām uz sāniem.
2. solis Paceliet gurnus no krēsla un izstiepiet muguru uz priekšu, lai līdzsvarotu smaguma centru.
Tas ir viss notievēšanas metodei ar biroja krēslu.Bet jums ir nepieciešams drošs un uzticams kvalitatīvs biroja krēsls kā jūsu notievēšanas instruments pārtraukumā pēc darba.GDHERO biroja krēsls būs tas, kas jums nepieciešams.
Vairāk biroja dizainu, laipni lūdzam apmeklēt GDHERO vietni:https://www.gdheroffice.com
Izlikšanas laiks: 2021. gada 11. decembris